Joi, 14 Februarie 2013 23:05 |
Pagina 2 din 2
Fructele - o alternativa sanatoasa Zaharul bun se gaseste din belsug in fructe. In loc de o felie de tort, opteaza pentru un mar. Sau roaga pe mama soacra sa-ti faca o tarta indulcita numai prin aportul natural al fructului respectiv. Mai poti prepara deserturi delicioase din iaurt simplu, in care ai adaugat fructe bucati; de asemenea, te mai poti delecta cu un cocktail natural de suc de legume si fructe, diluat cu apa minerala. Incearca cele mai interesante combinatii, dar limiteaza-te la un pahar-doua pe zi.
Opteaza pentru zaharuri lente Zaharul lent mai sus pomenit se gaseste in legume uscate, in feculenti (cartofi, fasole), in leguminoase. Acestea au index glicemic scazut, care asigura satietate de lunga durata, aport important de fibre si vitamine si minerale pretioase. Se consuma de preferinta la pranz, impreuna cu proteine de origine animala.
Indulcitorii - o optiune controvesata Multe viitoare mamici care poftesc la un dulce opteaza pentru indulcitori. O solutie controversata: mai multe studii internationale pun in evidenta o serie de riscuri asociate consumului de produse de acest gen.
** sursa - mami.ro
|